راه های کاهش وزن و تناسب اندام فاطمه حبشی
داشتن اندامی متناسب نه تنها ارتباط مستقیمی با سلامتی دارد، بلکه به ما کمک می کند تا بهتر از خود مراقبت کنیم و زیبایی اندام مان را دو چندان کرده و همچنین اعتماد به نفس ما را افزایش می دهد.
از این رو در این مقاله راهکارهای مرتبطی را به شما می دهیم تا به سلامت جسمانی خود بیشتر توجه کنید و همیشه اندامی متناسب داشته باشید.
موضوعات اصلی این صفحه نمایش
با غذا رابطه مثبت برقرار کنید
زنان با اندام زیبا می دانند که غذا در واقع راهی برای متابولیسم است. در نتیجه با این طرز فکر نسبت به غذا خوردن واکنش عاطفی نشان نمی دهند و زمانی که انجام می دهند آن را کنترل می کنند. آنها می دانند که پس از هر وعده غذایی باید میزان کالری مصرفی خود را بسوزانند.
با صدای بلند بخند
از آنجایی که خنده استرس را کاهش می دهد، از اضافه وزن و عادات بد نیز جلوگیری می کند. وقتی استرس دارید ترشح گلوکز در بدن را افزایش می دهید و این گلوکز باعث ترشح انسولین در بدن می شود که باعث می شود انسولین گلوکز را به ذخایر چربی تبدیل کند.
تمرین و تمرین کنید
از باشگاه به عنوان بهانه ای برای ورزش استفاده نکنید. این لزوماً نیازی به سالن بدنسازی ندارد. می‌توانید پیاده‌روی کنید، شنا کنید یا در کلاس یوگا شرکت کنید و خوش اندام شوید یا سعی کنید بدن خود را حفظ کنید.
حتما صبحانه بخورید
صبحانه را به دلیل رژیم غذایی خود حذف نکنید. صبحانه مهم ترین وعده غذایی شماست که نه تنها احساس شادابی را در شما حفظ می کند بلکه متابولیسم بدن را نیز افزایش می دهد.
همچنین بخوانید : ناحیه T صورت چیست و چرا شناخت آن مهم است؟
میان وعده های غنی از پروتئین بخورید
از خوردن تنقلات حاوی پروتئین و چربی های سالم و همچنین وعده های غذایی کامل (صبحانه، ناهار و شام) نترسید. زنان تناسب اندام می دانند از چه میان وعده ها یا وعده های غذایی کامل استفاده کنند. آنها غذای خود را هوشمندانه انتخاب می کنند، در نتیجه نه تنها وزن اضافه می کنند، بلکه بدن آنها همیشه سالم است.
خواب مهمترین اولویت شماست
بی خوابی احساس بدی است. اگر خواب کافی داشته باشید، نه تنها پوست و موی سالمی خواهید داشت، بلکه بدنی سالم نیز خواهید داشت. خواب بخش مهمی از سلامت روحی و جسمی شماست. سعی کنید 8 ساعت در روز بخوابید. این ساعات باید بین 10 شب تا 7 صبح باشد.
از نوشیدنی های پر کالری خودداری کنید
سعی کنید از نوشیدنی های سالم مانند آب میوه های طبیعی استفاده کنید. مصرف نوشیدنی های کافئین دار را محدود کنید.
همیشه آب بنوشید
اگر می خواهید اندامی متناسب داشته باشید، همیشه آب بنوشید. آب یک داروی فوق العاده برای سلامتی است و نوشیدن آب همیشه بدن شما را سالم نگه می دارد.

چند روش ساده خانگی برای رسیدن به اندامی متناسب